Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), duygusal sorunları anlamak ve çözmek için etkili ve bilimsel bir yaklaşım sunar. BDT, düşüncelerinizin, duygularınızın ve davranışlarınızın birbiriyle nasıl etkileşime girdiğini inceleyerek, olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları değiştirmeyi hedefler.
Düşünce, Duygu ve Davranış İlişkisi: BDT, düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini vurgular. Negatif ve çarpık düşünceler, olumsuz duygulara ve davranışlara yol açabilir. BDT, bu düşünceleri tanımlayıp değiştirmeye odaklanır.
Sorun Odaklı ve Hedefe Yönelik: BDT, belirli sorunlara yönelik somut hedefler belirler ve bu hedeflere ulaşmak için yapılandırılmış bir yaklaşım kullanır. Kısa süreli ve çözüm odaklıdır.
Aktif Katılım ve İşbirliği: Terapi sürecinde danışan ve terapist birlikte çalışır. Danışan, seanslar sırasında ve sonrasında belirli görevler ve alıştırmalar yapar, bu da terapinin etkinliğini artırır.
Depresyon
Anksiyete bozuklukları
Panik ataklar
Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
Yeme bozuklukları
Uyku problemleri vb.
BDT, genellikle kısa süreli bir terapi olarak yapılandırılır ve 10-20 seans arasında sürebilir. Her seans, danışanın sorunlarını ve ilerlemesini değerlendirmek, yeni beceriler öğretmek ve ev ödevlerini gözden geçirmek için kullanılır. Danışan, olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamayı, bu düşünceleri sorgulamayı ve daha sağlıklı düşünme ve davranma yollarını öğrenir.
Bilişsel Davranışçı Terapi, zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin ve yaşam kalitenizi artırmanın etkili bir yoludur. Eğer siz de olumsuz düşünce kalıplarınızı değiştirerek daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek istiyorsanız, BDT sizin için doğru bir seçenek olabilir.
Copyright © 2024 Tüm Hakları Saklıdır.